Gratulacje dla Mariana za kolejny sukces!!! Kuba, ja to muszę w końcu zrobić porządne badania, bo to nie jest zbyt normalne, że tyle jem i nawet specjalnie za dużo nie sram, za przeproszeniem%-) Gdzie to kurva idzie więc?%-) Nie mam żadnego problemu z przejedzeniem tych 4500kcal, oczywiście jeśli dzień trwa w miarę długo, tj powiedzmy od 7-23:-) [...]
DZIEŃ NR: 77 Nie wiem co pisać hehhe nie bede sie już żaliłze mam remont bo kazdy juz chyba wie, jeszcze niby tydzień no zobaczymy ile w tym prawdy, dorbze ze chociaz mam prąd w domu , a teraz mam nie mieć dostępu do kuchenki przez 2 albo 3 dni bo beda kłaść płytki w przedpokoju i kuchni, masakra nie wiem co bede jesc!!! Dziś też ciężko z [...]
[...] kaparow, pomidorow suszonych (spod kurczaka); marchew z pasztetu wliczona Suple: tranvit, Mg, zn, witD DT Dzis BARKI, NOGI po raz pierwszy. Duzo macania, ale mimo wszystko dlugo mi zeszlo. Chyba trzeba bedzie cos "wyrzucic", bo jajilam sie prawie 1,5 h, a jeszcze chodzenie :-? Za dlugo by to wszystko trwalo. W zwiazku z tym, ze zajeli stojak, [...]
Biniu orientujesz sie jeszcze moze ile czasu mniej wiecej bede czekal na suple? dlugo trwa ten caly proces? nigdy wczesniej tego nie wysylalem stad tylepytan ;) dzieki jeszcze raz, 363pkt leca dziś na wymiane ;)
zalezy czasem czeka sie dosc dlugo nawet do 2 miesiecy ktos ostatnio pisal ze dostal paczke na 2 dni przed tym zanim Poczta POlska dostarczyla potwierdzenie dostarczenia kodow do Olimpa - najlpeszy sposob na pewnosc kiedy Olimp otrzymal zgloszenie gratuluje ladnej ilosci punktow - zadowolonia z gratisow
Wstawiłem sobie na swój Blog na fb to i tutaj tez wypociny wrzucę jako uzupelnienie komentarza do wczorajszego treningu :) Czasami pewnie będę sobie tak robił :) "Siemka Zastanawiałem się długo czy coś skrobnąć o wczorajszym treningu czy nie. No ale skoro to taki blog to może napiszę chociaż i tak mało kogo to pewnie interere xD hehe A też z [...]
Ćwiczenia główne z FBW masz dokładnie te same co ja, jednak ja inaczej mam rozłożone serie i powtórzenia no i wydaje mi się, że przerwa 3-5min między ćwiczeniami to za długo, jednak chyba lepiej byłoby tak jak pomiędzy seriami 2-3min. Najlepszym miejscem do tych ćwiczeń, w moim przypadku, jest stojak do przysiadów, u mnie mało ludzi tam ćwiczy [...]
Ciekawy dziennik - ze swojej strony życzę Ci powodzenia w tej tytułowej "walce o wysportowaną sylwetkę" - samozaparcie chyba masz, bo w końcu jakoś przetrwałeś ten swój etap odchudzania, czy diety - to na pewno duży sukces. Teraz, no cóż, fakt faktem, że bardzo wszystko przeliczasz i analizujesz (jesteś może programistą? - to nie jest złośliwe [...]
Dlaczego łykasz rano?,na opakowaniu zalecane jest po treningu. Właśnie wczoraj zacząłem cykl na tej krecie i napiszę Ci tak że sama świadomość działa na mnie sugestywnie i już dziś dołożyłem sobie ciężaru na nogi w wypychaniu na suwnicy :),więc może potrzebny Ci większy zapał do dźwigania ? Ja w trakcie cyklu robię sobie próbę w WL na ostatnim [...]
Jak to jest z tłuszczem a insuliną? Im więcej tłuszczu tym słabsza reakcja na insulinę ale dlaczego tak się dzieje? posłużę się cytatem: 'Ale co się dzieje, jeśli jemy cukier? Główny sposób, w jaki ciało może się go pozbyć, gdyż jest toksyczny, to go spalić. To, czego nie da rady spalić, zmagazynuje w postaci glikogenu, a kiedy ta możliwość się [...]
dzisiaj yebłem z rana foty,na sucho,tj. na czczo,dzień po dnt tak więc jutro je prawdopodobnie wrzucę plan na dziś jest taki że jem wszystko,ale to dosłownie wszystko i długo zazwyczaj w piątek jadłem kilka h dziś zamierzam iść na trening szybciej - o ile nic się nie wydarzy potem dłuższa uczta i jutro trening FWB + kolejne foty już po [...]
Adaptacja do cardio wcale nie jest taka szybka, jak się ją maluje. Jeśli na początku jesteś w stanie biec przez 20 min z prędkością 8km/h to co tydzień zwiększaj tempo o 1km/h i żadna adaptacja (pod kątem utraty tkanki tłuszczowej) nie nastąpi. Jak ktoś będzie ćwiczył siłowo przez 2 miesiące tylko i wyłącznie na jednym ciężarze, to też szybko [...]
Adaptacja do cardio wcale nie jest taka szybka, jak się ją maluje. Jeśli na początku jesteś w stanie biec przez 20 min z prędkością 8km/h to co tydzień zwiększaj tempo o 1km/h i żadna adaptacja (pod kątem utraty tkanki tłuszczowej) nie nastąpi. Jak ktoś będzie ćwiczył siłowo przez 2 miesiące tylko i wyłącznie na jednym ciężarze, to też szybko [...]
zaleznie tez od aktywnosci - w bardziej aktywny dzien mozesz pozwolic sobie na wiecej kcal, w mniej na mniej - tak bd najzdrowiej;-) Co do pytania o hradgainerów - jeśli patrzymy tylko z pkt widzenia sylwetki to często wystarczy jeśc opór i ciężko ćwiczyc a później lekko dociąć, jeżeli masz na myśli "zdrowe" podejście do organizmu jako całości, [...]
Puchar planowo Liga ruszyć nie może, ale puchar w okręgu odbędzie się bez przeszkód. CzOZPN nie odwołał ćwierćfinałowego spotkania Pucharu Polski na swoim szczeblu. Mając w pamięci inauguracje rozgrywek w latach poprzednich (szczególnie Kalety czy Przyrów) to można mieć dość spore obawy, czy ten mecz nie odbije się na zdrowiu zawodników... Może [...]
Trudno wymagać by mecz z Cidrami wywoływał w naszych szeregach wielką mobilizację, inaczej było wśród radzionkowian. Dla nich po kilku wygranych spotkaniach powróciła realna szansa na utrzymanie. Dwoma autokarami i autami dotarło ich do Częstochowy ok. 110 osób. Wywiesili dwie flagi i odpalili stroboskopy. Ogólnie byli słyszalni, ale aż nadto dali [...]
trening ramion bede zmienial co tydzien ZMIENIAJ CO 2 TYGODNIE JESLI JUZ. DLUGO BY TLUMACZYC.. tzn poporstu zamieniał niektore cwiczenia na inne aby sie nie przyzwyczajac WLASNIE TROCHE PRZYZWYCZAJENIA TRZEBA. NIE ROB CHUYOWYCH CWICZEN, WYBIERZ 3 NAJLEPSZE I CO TYDZIEN ROB 2 Z NICH PO 5 SERII. PO 2 TYG ROTACJA. CWICZENIA SA LEPSZE I GORSZE I NIE [...]
[...] dlatego że nie podciagam sie poki co niemoge.Plecy rzeczywiscie postawie na wolne ew dodam jakas laczoną na wyciagu na koniec. wiesz dobrze ze moglibysmy tak polemizowac dlugo sprawdzilem na sobie co do barkow gdzie podstawa to wolne klatka i lapy tez kopie ladnie plecy do zmiany zastosuje sie do rad kaptur wiocha wiec licze ze twoje pomoc [...]
[...] zawsze mialem slaba choc juz nie tak zle jest. Co do barku DON to jest tak w prawym cos chrupie ale tez bola w zaleznosci od tego czy spie na prawej rece czy na lewej a ja dlugo spie w jednej pozycji i bark jest mocno zgiety kiedy rano sie budze czuje *****ski bol dlatego unikam spanai na barkach niestety zamulilem i takie sa tego skutki.Lece [...]
Kulej,to byłby gość jakby walczył jako zawodowiec a tak to nie jest gość? inne czasy były, inny boks. Ten amtorski boks był bardzo popularny nie tylko w Polsce. Na mecze ligowe (tak droga młodziezy, była kiedyś w Polsce liga bokserska) przychodziło więcej ludzi niż na wszystkie "wojaki boxing najty" razem wzięte. i były sukcesy. w [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
